Dicas para grávidas

Dicas para a sua gravidez!

Deite de lado ao dormir. Essa é a posição recomendada e mais adequada para o sono das grávidas, pois assim você não faz pressão sobre a barriga e sobre o bebê.

E os enjoos, como amenizar? Não fique muito tempo sem comer. Em vez de fazer apenas 3 principais refeições ao dia, fracione as porções para que você coma mais vezes e não fique de estômago vazio. Alimentos como legumes, frutas e verduras causam menos enjoo, mas não tire os demais alimentos bons do cardápio por conta própria.

Grávida não deve comer comidas muito gordurosas, frituras, alimentos embutidos e enlatados. Prefiraassados, grelhados ou cozidos, que são menos gordurosos, e tente também evitar muito óleo no preparo das refeições.

Muito sal pode ser perigoso para as gestantes, por isso evite o excesso! Se ingerido em grande quantidade, ele pode provocar inchaço e e pressão alta. Nem aquele famoso limão com sal recomendado pelas vovós e mamães quando a pressão cai é recomendado. Evite!

A azia durante a gestação também é muito comum. Para ajudar a aliviar a queimação, evite bebidas gasosas, como refrigerantes, não ingira líquidos durante as refeições, e não se deite logo após comer. Ah! E não tome antiácidos sem a autorização do seu médico.

Está com prisão de ventre? Abuse de cereais integrais, aveia, verduras cruas, mamão, bagaços de laranja, ameixas pretas secas. E beba muita água!

Alterações de humor são muito comuns na gravidez. Por causa do turbilhão de hormônios que toma conta do corpo durante a gestação, você acorda sorrindo, mas, meia hora depois, está chorando. Mas fique tranquila. Ser otimista e tentar fazer coisas que te deem prazer e conforto são as melhores saídas para enfrentar os nove meses.

Com essas dicas, esperamos que você atravesse os nove meses com muito mais alívio, e da melhor maneira. E se sentir qualquer desconforto, procure seu médico!